Immunrendszer támogatás az őszre való felkészüléshez

  • Home
  • Immunrendszer támogatás az őszre való felkészüléshez
checklist az immunrendszer támogatásához

Immunrendszer támogatás az őszre való felkészüléshez

Bevezetés

Immunrendszer támogatás az őszre való felkészüléshez

Az ősz beköszöntével gyakran változik az időjárás: hűvösebb reggelek, esős napok, és kevesebb napsütés jellemzi ezt az időszakot. Mindez hatással van a szervezetünkre is: a fáradtságérzet, a gyakori megfázások és az energiaszint csökkenése sokaknál jelentkezik ilyenkor. Ezért az őszi hónapokban különösen fontos odafigyelni az immunrendszer támogatására.

Az immunrendszer támogatása  azonban nem egyetlen tabletta bevételét jelenti, hanem egy átfogó szemléletmódot, amelyben a táplálkozás, az életmód és bizonyos étrend-kiegészítők is szerepet kaphatnak. Nézzük meg, hogyan készülhetünk fel tudatosan a hűvösebb hónapokra.

Miért gyengülhet az immunrendszer ősszel?

  • Kevesebb napsütés – a napfény hiánya miatt csökken a szervezet D-vitamin termelése, ami fontos szerepet játszik a védekezőrendszer működésében.
  • Több idő zárt térben – az iskolakezdés, a munkahelyi környezet és a zárt helyiségekben való tartózkodás elősegíti a vírusok terjedését.
  • Táplálkozási változások – sokan ilyenkor kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, pedig ezek vitamin- és ásványianyag-tartalma nélkülözhetetlen a szervezetnek.

Fokozott stressz és fáradtság – az év végi hajtás, a rövidebb nappalok és az alváshiány gyengíthetik az immunrendszer hatékonyságát.

Hogyan támogathatjuk természetes módon az immunrendszerünket?

    1. Táplálkozás

    Az egészséges étrend az egészséges immunrendszer alapja.

      • Ősszel érdemes előnyben részesíteni a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, mint a sütőtök, alma, körte, cékla vagy szőlő.
      • A teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és az olajos magvak szintén sokféle vitaminhoz és ásványi anyaghoz juttatják a szervezetet.  
        • Az erjesztett élelmiszerek (pl. joghurt, kefir, savanyú káposzta) támogatják a bélflóra egyensúlyát, amely szorosan összefügg az immunrendszer állapotával.
  1. Vitaminok és ásványi anyagok

Bizonyos mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek a szervezet normál védekezéséhez:

  • C-vitamin – hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
  • D-vitamin – támogatja az immunrendszer működését, és szerepet játszik a csontok egészségének fenntartásában.
  • Cink – segíti az immunrendszer normál működését, és részt vesz a sejtek oxidatív stressz elleni védelmében.
  • Szelén – hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
  1. Mozgás és friss levegő

A rendszeres testmozgás fokozza a keringést, támogatja az anyagcserét, és hozzájárul a jó közérzethez. Már napi 30-60 perc séta a friss levegőn sokat tehet az immunrendszerünkért.

  1. Mozgás és friss levegő

A rendszeres testmozgás fokozza a keringést, támogatja az anyagcserét, és hozzájárul a jó közérzethez. Már napi 30-60 perc séta a friss levegőn sokat tehet az immunrendszerünkért.

Ha több tippet szeretnél az őszi sportolással/mozgással kapcsolatban, akkor IDE KATTINTVA olvashatsz többet.

Természetes támogatás étrend-kiegészítőkkel

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot, viszont segíthetnek a vitamin- és ásványianyag-bevitel kiegészítésében, különösen akkor, ha az őszi-téli időszakban kevesebb friss alapanyag áll rendelkezésre.

Oszd meg másokkal is

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

kezdőoldal
termékek
1 kosár
sikeresen kosárba raktad.
Megrendelés