Pontosítsunk: Mi is az a kollagén?

Mi az a kollagén?

A kollagén a szervezet egyik legfontosabb fehérjéje, amely a kötőszövetek alapvető építőeleme. Jelentős szerepe van abban, hogy a test különböző szövetei, például a bőr, az inak, a porcok és a csontok, megtartsák szerkezetüket és rugalmasságukat.

Ez a fehérje természetes módon is jelen van a szervezetben, de mennyisége az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Ez a változás természetes folyamat, amely hatással lehet a bőr feszességére, valamint a haj és a köröm szerkezetére is.

Hogyan épül fel a kollagén?

A kollagén egy rostos szerkezetű fehérje, amely a sejtek közötti térben, az úgynevezett extracelluláris mátrixban található.

A szervezet fehérjéinek mintegy 25–30%-át kollagén alkotja, ezzel ez a leggyakoribb fehérje az emberi testben.

Molekulái három, egymáshoz fonódó láncból állnak, amelyek hármas spirált alkotnak, ez a szerkezet adja a szövetek szilárdságát és tartását. A testben több mint húsz különböző kollagéntípus ismert; ezek közül a leggyakoribb az I., II. és III. típus, amelyek eltérő szövetekben fordulnak elő, valamint az V., és X. típus.

Mi a szerepe a szervezetben?

A kollagén biztosítja a kötőszövetek szilárdságát és rugalmasságát, és részt vesz a bőr, az inak, a porcok és a csontok természetes szerkezetének fenntartásában.

Nem csupán „kitölti” a teret a sejtek között, hanem olyan vázat alkot, amely segíti a szövetek stabilitását és rugalmasságát. Ahogy öregszünk, a szervezet kollagéntermelése természetes módon csökken, ami egy élettani folyamat, nem pedig betegség.

Mi befolyásolhatja a kollagéntermelést?

A kollagén mennyiségét és minőségét nemcsak az életkor, hanem életmódbeli tényezők is befolyásolják.

A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a túlzott napsugárzás, a dohányzás és a stressz mind hatással lehetnek a természetes kollagéntermelésre.

A kollagén szerkezeti egységei aminosavakból épülnek fel, amelyek előállításához többek között C-vitamin is szükséges.

A C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, és ezáltal a bőr, a porcok és a csontok normál működéséhez is.

Mi az az aminosav?

Az aminosavak a fehérjék építőkövei – ezekből állnak össze olyan fontos szerkezeti fehérjék is, mint a kollagén. A szervezet húszféle aminosavat használ a fehérjék felépítéséhez: némelyiket önmaga is elő tudja állítani, másokat viszont csak táplálékkal tudunk bevinni. A megfelelő aminosav-ellátottság nélkül a kollagénképződés sem működik hatékonyan.

Miért érdemes odafigyelni a kollagénpótlásra?

Ahogy azt már említettük, a kor előrehaladtával szervezetünk kollagéntermelése természetes módon csökkenhet, ezért fontos a fehérjékben, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend.

A hidrolizált formájú kollagén kisebb molekulaméretű, ami elősegíti, hogy a szervezet könnyebben hasznosítsa.

Fontos: A kollagénpótlás soha nem helyettesíti a változatos étrendet, hanem annak kiegészítéseként segíthet fenntartani a test természetes fehérje-egyensúlyát. A rendszeres, egészséges életmód, a megfelelő táplálkozással, folyadékbevitellel és mozgással együtt, támogatja a szervezet saját kollagénképződését.

Összegzés

A kollagén tehát egy létfontosságú szerkezeti fehérje, amely a test rengeteg szövetében jelen van, és segít azok szerkezeti épségének fenntartásában.

Termelődése az életkor előrehaladtával természetesen csökken, de kiegyensúlyozott táplálkozással, elegendő C-vitamin-bevitellel és egészséges életmóddal támogatható.