Hogyan kezdj bele az egészségesebb táplálkozásba?
Az év eleje sokak számára a „most tényleg odafigyelek magamra” időszaka. Ilyenkor megszületnek a fogadalmak, új célok kerülnek előtérbe, köztük az egészségesebb táplálkozás és a testsúlykontroll. A lelkesedés viszont gyakran gyorsabban elfogy, mint szeretnénk. Ennek oka többnyire az, hogy túl nagy elvárásokat támasztunk magunkkal szemben.
A jó hír: nem kell mindent egyik napról a másikra megváltoztatni. A fenntartható eredmények apró, következetes lépésekből születnek.
Mit jelent az „év eleji újrakezdés” valójában?
Nem drasztikus életmódváltást. Nem tiltólistákat. Nem bűntudatot.
Sokkal inkább:
- tudatosabb ételválasztást
- rendszeresebb étkezést
- egyszerű, időtakarékos megoldásokat
- és olyan rutint, amit a hétköznapokban is tartani lehet
Első körben vegyük az apró dolgokat:
5 gyakorlatias tipp az egészségesebb táplálkozáshoz
- Ne hagyd ki az étkezéseket
A rendszertelen evés könnyen túlevéshez vezet. Törekedj a napi 3 főétkezésre, kiegészítve szükség esetén egy könnyű snackkel. - Gondolkodj előre
Ha nincs időd főzni vagy csomagolni, jól jöhet egy gyorsan elkészíthető, kontrollált összetételű étkezési alternatíva. - Figyelj a fehérjebevitelre
A fehérje segíthet abban, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, és támogathatja az aktív életmódot. - Igyál elegendő folyadékot
Sokszor az éhségnek hitt jelzés valójában szomjúság. A megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód alapja. - Ne „tökéletes”, hanem követhető legyen
Az a megoldás működik hosszú távon, amit nem teherként élsz meg.
Ha hiányoznak az ízek új étrendedből, vagy szükséged van egy gyorsan elkészíthető alternatívára, akkor ajánljuk az Interherb Intenzív Súlykontroll Diet Protein Shake-et, ami 20g fehérjét + 5000mg kollagént és mindössze 115kcal-át tartalmaz adagonként. Ez pedig akár egy főétkezést vagy desszertet is helyettesíthet shake vagy puding formájában.
Sportolás mellé is praktikus választás: edzés után vagy aktív napokon jól jöhet egy könnyen emészthető, fehérjében gazdag megoldás, amely nem terheli túl a szervezetet. Ideális lehet, ha mozgás mellett szeretnél tudatosabban figyelni az energiabeviteledre.
Mi szokott félresiklani?
- Reggel nincs idő reggelizni
- Délben „bekapunk valamit”
- Délután jön az éhség és a nassolás
- Este pedig túl sok vagy túl nehéz étel kerül a tányérra
Ismerős? Ez nem akaratgyengeség kérdése, egyszerűen nincs mindig kapacitásunk „tökéletes megoldásokra”.
Az egészséges táplálkozás nem bonyolult, csak kiszámítható
Az év eleji életmódváltás akkor működik, ha:
- nem igényel állandó sütés-főzést
- nem borítja fel a napi rutint
- és nem okoz plusz stresszt
Sokaknak már az is nagy előrelépés, ha nem marad ki egy étkezés, és nem az éhség diktálja a következő döntést.
Itt jön képbe az Interherb Intenzív Súlykontroll Diet Protein Shake, mint „biztonsági alternatíva”
Egy rohanós reggelen vagy sűrű munkanapon jól jöhet egy olyan étkezési alternatíva, ami:
- gyors
- kiszámítható
- és segít kordában tartani az éhséget
Az Interherb Intenzív Súlykontroll Diet Protein Shake pontosan ezt a szerepet töltheti be. Nem helyettesíti az egészséges főtt ételeket, de áthidalja azokat a helyzeteket, amikor egyébként kimaradna az étkezés, vagy rosszabb választás születne.
Sokan reggelire vagy ebéd kiváltására használják, mások „mentőövként” tartják kéznél a nehezebb napokra.
Apró döntések, nagy különbség…
Nem attól lesz sikeres az év eleje, hogy minden nap tökéletesen eszünk. Hanem attól, hogy:
- többször választunk tudatosan
- kevesebbszer sodródunk
- és van B tervünk a zsúfolt napokra
Az új év nem feltétlenül új szabályokat kér, hanem jobb megoldásokat
Nem kell mindent januárban megoldanunk. Elég, ha egy kicsivel jobban figyelünk magunkra, mint tavaly ilyenkor. A többi jönni fog menet közben.
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Csokoládéízű Diet Shake kollagénnel 528g
7.799 FtFehérjében és kollagénben gazdag italporunk a kiegyensúlyozott étrend praktikus része lehet, elsősorban azok számára ajánljuk, akik a napi energiabevitelre odafigyelnek. Egy adag mindössze 115 kcal, nem tartalmaz hozzáadott cukrot,…
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Dubai csoki ízű Diet Shake kollagénnel 528g
Original price was: 7.799 Ft.7.019 FtCurrent price is: 7.019 Ft.Fehérjében és kollagénben gazdag italporunk a kiegyensúlyozott étrend praktikus része lehet, elsősorban azok számára ajánljuk, akik a napi energiabevitelre odafigyelnek. Egy adag mindössze 115 kcal, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, glutén-…
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Eperízű Diet Shake kollagénnel 528g
7.799 FtFehérjében és kollagénben gazdag italporunk a kiegyensúlyozott étrend praktikus része lehet, elsősorban azok számára ajánljuk, akik a napi energiabevitelre odafigyelnek. Egy adag mindössze 115 kcal, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, glutén-…
-
Interherb Intenzív SÚLYKONTROLL Vaníliaízű Diet Shake kollagénnel 528g
7.799 FtFehérjében és kollagénben gazdag italporunk a kiegyensúlyozott étrend praktikus része lehet, elsősorban azok számára ajánljuk, akik a napi energiabevitelre odafigyelnek. Egy adag mindössze 115 kcal, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, glutén-…
Vélemény, hozzászólás?