A fogyókúra akkor jó, ha nem okoz különösebb erőfeszítést a betartása. Fontos, hogy ne legyen drasztikus váltás az eddig megszokotthoz képest, hiszen akkor nagyobb a kockázata a gyorsan leadott kilók gyors visszarakódásának a fogyókúra abbahagyásával. Adj időt testednek a tartós fogyáshoz. Törekedj egy olyan életmódra, melyet akár évekig is tudsz követni nagyobb erőfeszítés nélkül!
Milyen rendszerességel és hogyan diétázz?
A FOGYÓKÚRÁT ÉRDEMES ÚGY KIALAKÍTANI, HOGY AKÁR EGY ÉLETEN ÁT TUDD TARTANI. EHHEZ AZ KELL, HOGY:
-
Maximum kb. 500 kalóriával csökkentsd a napi kalóriabevitelt.
-
Az étkezésed felét zöldségfélék, kisebb részben gyümölcsök tegyék ki.
-
Sovány húsféléket, tejtermékeket fogyassz.
-
Gabonafélék közül a teljes kiőrlésűeket részesítsd előnyben.
-
Változatosan étkezz, élvezd az ízeket.
-
Komótosan rágj meg minden falatot.
-
Ne hagyj ki egy főétkezést sem (egy főétkezést helyettesíts shake-kel).
-
Kisétkezés gyanánt válassz friss gyümölcsöt, zöldséget vagy kortyolgass el egy zamatos Súlykontroll teát.
-
Próbáld a nassolást teljesen mellőzni.
-
Mozogj minden nap. Kezdetben 10 perc is elég, majd a mennyiséget folyamatosan emeld napi 40-60percre, közepes intenzitáson.
-
Végezz erősítéseket saját testtömeggel (pl. felülés, lábemelés, könnyített fekvőtámasz, stb.)
-
Figyelj a mindennapos stresszhatások levezetésére és a pihentető éjszakai alvásra (7-9 óra mennyiségben)
Mennyi ideig és hogyan fogyaszd az Interherb Intenzív Súlykontroll készítményeket?
-
A Shake finom ízt varázsol a mindennapjaidba és ráadásul alacsony kalória, magas fehérje és rosttartalom jellemzi. Hosszú távon is alkalmazhatod, akár a kívánt testtömeg elérése után is.
-
Az éjjel-nappal kapszula rásegít a fogyókúra eredményességére. Különösen a kúra elején vagy ha megtorpantál a fogyásban. Két-három hónapig lehet segítségedre, majd egy-két hónap szünet után újra szedheted.
-
A tea különleges íze és emésztést segítő hatása miatt része lehet a mindennapjaidnak. Szeretnél 10 percet lazítani a munkahelyeden és felállni az íróasztaltól? Remek alkalmat teremthetsz ehhez fogyókúrás teád élvezetes kortyolásával.