Mennyi ideig tartson a fogyókúra?

A fogyókúra akkor jó, ha nem okoz különösebb erőfeszítést a betartása. Fontos, hogy ne legyen drasztikus váltás az eddig megszokotthoz képest, hiszen akkor nagyobb a kockázata a gyorsan leadott kilók gyors visszarakódásának a fogyókúra abbahagyásával. Adj időt testednek a tartós fogyáshoz. Törekedj egy olyan életmódra, melyet akár évekig is tudsz követni nagyobb erőfeszítés nélkül!

Milyen rendszerességel és hogyan diétázz?

A FOGYÓKÚRÁT ÉRDEMES ÚGY KIALAKÍTANI, HOGY AKÁR EGY ÉLETEN ÁT TUDD TARTANI. EHHEZ AZ KELL, HOGY:

1. Maximum kb. 500 kalóriával csökkentsd a napi kalóriabevitelt.

2. Az étkezésed felét zöldségfélék, kisebb részben gyümölcsök tegyék ki.

3. Sovány húsféléket, tejtermékeket fogyassz.

4. Gabonafélék közül a teljes kiőrlésűeket részesítsd előnyben.

5. Változatosan étkezz, élvezd az ízeket.

6. Komótosan rágj meg minden falatot.

7. Ne hagyj ki egy főétkezést sem (egy főétkezést helyettesíts shake-kel).

8. Kisétkezés gyanánt válassz friss gyümölcsöt, zöldséget vagy kortyolgass el egy zamatos Súlykontroll teát.

9. Próbáld a nassolást teljesen mellőzni.

10. Mozogj minden nap. Kezdetben 10 perc is elég, majd a mennyiséget folyamatosan emeld napi 40-60percre, közepes intenzitáson.

11. Végezz erősítéseket saját testtömeggel (pl. felülés, lábemelés, könnyített fekvőtámasz, stb.)

12. Figyelj a mindennapos stresszhatások levezetésére és a pihentető éjszakai alvásra (7-9 óra mennyiségben)

Mennyi ideig és hogyan fogyaszd az Interherb Intenzív Súlykontroll készítményeket?

• A Shake finom ízt varázsol a mindennapjaidba és ráadásul alacsony kalória, magas fehérje és rosttartalom jellemzi. Hosszú távon is alkalmazhatod, akár a kívánt testtömeg elérése után is.

• Az éjjel-nappal kapszula rásegít a fogyókúra eredményességére. Különösen a kúra elején vagy ha megtorpantál a fogyásban. Két-három hónapig lehet segítségedre, majd egy-két hónap szünet után újra szedheted.

• A tea különleges íze és emésztést segítő hatása miatt része lehet a mindennapjaidnak. Szeretnél 10 percet lazítani a munkahelyeden és felállni az íróasztaltól? Remek alkalmat teremthetsz ehhez fogyókúrás teád élvezetes kortyolásával.