Keresés befejezése

Magazin

Bikini diéta, hogy mielőbb felvehesd a kedvenc fürdőruhádat!

Az első esetben, amikor jelentős súlytöbbletről van szó, bizony igen nehéz gyorsan, tartós sikereket elérni. A „jojózás” elkerülése érdekében célszerű legalább három hónappal a bikini szezon előtt elkezdeni a fogyókúrát, hogy a heti egy kilogramm, egyenletes fogyás kialakulhasson. Néhány plusz kilótól lényegesen könnyebb megszabadulni. Lássunk néhány tippet a gyors formába hozáshoz:

-          Legyen étkezésed kiegyensúlyozott, változatos!

-          Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem: fontos a reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora!

-          A nap első felében egyél többet, a második felében már csak keveset, vacsorára legkevesebbet!

-          Vacsorára könnyen emészthető, kevés ételt fogyassz!

-          A zöldségekre és gyümölcsökre helyezd a hangsúlyt, legalább fél-fél kilogrammot vegyél magadhoz, fele arányban nyers formában, másik fele lehet főzelék vagy leves.

-          Figyelj a választékos menükre, ne nélkülözz egyetlen élelmiszert, ételt sem, de a mértékre figyelj oda!

-          A formás alak elérése érdekében mozgással kezdd a napod!

-          Figyelj a bőséges folyadékbevitelre, amelyre különösen a kánikula idején nagy szükség van! (A víz nem tartalmaz kalóriát, ezért nem hizlal, viszont a fogyás ütemét támogathatja.)

-          A pihenésre, 7-9 óra alvásra is fordíts gondot! Számos tudományos vizsgálat bebizonyította a túl kevés alvás és az elhízás összefüggéseit.

Élvezd az életet, keresd az örömöket és testedet tisztelve próbálj kiegyensúlyozott fogyókúrát folytatni éjjel-nappal!

 

Dr. Boros Szilvia, PhD. sport-szakorvos, főiskolai docens

Kapcsolódó cikkek



A hozzászólás csak regisztrált tagjaink számára elérhető, kérjük lépjen be vagy regisztráljon!


Regisztráció


0 hozzászólás