Az E-vitamin két formában, alfa- és gamma tokoferolként található meg. Természetes forrásai között az olajos magok, gabonafélék, babfélék, tojás, hidegen sajtolt olajok, bizonyos zöldségek (pl. avokádó, kukorica, szója, brokkoli, olívaolaj, stb.), gyümölcsök (szőlő, sárgabarack, stb.) szerepelnek. Mivel az E-vitamin zsíroldékony, ezért felszívódásához szükség van zsiradékra.
Az E-vitamin a belekből szívódik fel és gyakorlatilag az összes szervben fellelhető. Számos betegség (pl. májbetegség, cisztás fibrózis, lisztérzékenység, veseelégtelenség, stb.) fennállta esetén felszívódása nem kielégítő, ezért E-vitamin hiány alakulhat ki. A folyamatos vas-injekciók szintén gátolják az E-vitamin felszívódását.
Melyek az E-vitamin hiánytünetei? Elsősorban fáradtság, koncentráció-képesség csökkenés, gyengült immunrendszeri aktivitás, vérszegénység, alacsony pajzsmirigyhormon szint. Emellett a major depresszió kialakulásában is szerepet játszik.
Az E-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, a szem és más érzékszerv funkciójához, a szervezet összes sejtjének antioxidáns védelméhez. A terápiás hatások a következőkkel foglalhatók össze:
- Daganat megelőzés: mivel az E-vitamin erős antioxidáns sejtvédő hatással rendelkezik, ezért hatására csökken a gyomor-bélrendszer-, méhnyak-, prosztata, tüdő és feltehetően az emlő rosszindulatú elváltozásainak előfordulási gyakorisága. Azonban nem csak a prevencióban, hanem a daganat kezelésben is segíthet. Különösen a radioterápia hatására legyengült immunvédelem fokozásban kitüntetett a szerepe.
- Fertőzésekkel szembeni védelem: mivel az E-vitamin hatékony immunerősítő, ezért szerepet játszik a különféle kórokozókkal szembeni védelemben. A HIV-fertőzött betegek esetén a betegség előrehaladását képes lassítani.
- Az E-vitamin szignifikánsan csökkenti az idős korban gyakran jelentkező szürkehályog és makula degeneráció előfordulásának esélyét nők körében.
- Az életkor előrehaladtával bekövetkező memóriahanyatlás megelőzésében is részt vesz.
- Számos tudományos vizsgálat rávilágított az E-vitamin Alzheimer-kór megelőző szerepére, valamint hatékony kezelésére.
- Bizonyos májbetegségek terápiájában is segítségre lehet.
- A 2-es típusú cukorbetegség talaján fellépő idegrendszeri károsodás kezelésében játszik szerepet.
- Fájdalomcsillapítás: nem csak gyulladáscsökkentő, hanem a fájdalmat is enyhíti, különösen ízületi gyulladások fennálltakor.
- Magas dózisú alkalmazása csökkenti a Parkinson-kór kialakulásának rizikóját.
- A schizofrénia gyógyszeres kezelésének mellékhatásait (különösen az ú.n. tardiv diszkinéziát) hatékonyan enyhíti.
- A porfiria kezelésében is szerepet kap, mivel csökkenti a vér festékanyag kiválasztását a vizelettel.
- Egyes kutatási eredmények a koleszterin-szint csökkentésben, szív-érrendszeri betegségekben betöltött szerepét is hangsúlyozzák.
- Külsőleg a bőr káros UV-sugarakkal szembeni védelmét, valamint bőrsérülések gyógyhajlamának fokozását is előmozdítja.
- A női klimax egyik legkellemetlenebb tünetét, a hőhullámot képes enyhíteni.
- Állatkísérletek eredményei alátámasztják a spermiumfunkciót fokozó hatását, valamint a férfi meddőség kezelésében betöltött szerepét.
- A sportolás utáni izomregenerációt képes gyorsítani.
A javasolt napi bevitel E-vitamin tekintetében 12mg. Szinte lehetetlen túladagolni. Azonban 540mg napi bevitel felett számos esetben figyeltek meg hányingerrel, fejfájással, hasmennéssel, rossz közérzettel, hasfájdalommal járó panaszokat.
Véralvadásgátló gyógyszerek szedése mellett kezelőorvosi véleményre, ill. folyamatos kontrollra van szükség, mert a gyógyszer hatását módosíthatja. Ginkgo biloba és kerti székfű adása mellett a véralvadást jelentősen lassíthatja. Az alkohol, a vas-szupplementáció, valamint a nagy dózisú A-vitamin csökkenti az E-vitamin felszívódását.